いざ 入隊！

今、ビリーが来日してますね♪

そのビリーが、やっと我が家にも来ました～ヽ(^◇^*)/

これで私も晴れて 入 隊 (｀Д´)ゞ　ですっ！！

↓　これですよ、これ！！　ﾜ─ヽ(ﾟ∀ﾟヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ─ｲ!!

　

や る ぞ ー！！　(*゜Д゜*)ﾉ ぉぅ!!

最初の 「 基本プログラム（約５５分） 」　ですら、

まだやり遂げていませ～ん。 　 ｀;:ﾞ;｀;･(ﾟεﾟ )ﾌﾞｯ!!

途中で 休憩しなくちゃ 倒れそうなんだもん・・・

必死になりすぎて、意識が遠のきそうになったもん・・・・

で も！

ハマるぅ～～ q(≧∇≦*)(*≧∇≦)p

ビリー隊長の 「 無理はするな。 でも諦めるな 」 という言葉に

思わず 　「 ハイ！ 隊長ー！！ (｀Д´)ゞ 」

一週間プログラムなんだけど、全てのプログラムを終了するのは

いつになることやら ─ 。

頑張る気持ちはあるんだけど、なんせ自分に甘いもので  |ｮ･ω･`)

いや いや。

引き締まった体をイメージしながら 頑張るぞ～ (*｀∇´*）v

ブートキャンプしていると、ワンコたちが寄ってくるのが悩み☆

床に座って開脚し 上体を前に倒す‥ってやってると

ワンコたちが顔をペロペロ。 ヽ(´Д｀;≡;´Д｀)ﾉ

　ちなみに、上体は前になど倒れませーん。体 カチコチでーす☆

そういえば、 「 こういう運動により 腹筋が鍛えられ‥」 とか

「 こうして二の腕を引き締め‥」 みたいな説明、一切してない。

フツー、こういう内容だよ！ という商品説明はするだろうに☆

あひゃひゃ(゜▼゜＊）ひゃひゃ～～～

迷惑なオバサマ撲滅運動

・　・　・　まったく、

世の中こわいものナシのオバサマ には まいったわ。

フィットネスでの  ↑　のオバサマの話。

ちなみに、これから登場するオバサマは 全て違うオバサマです。

私は ウォーミングアップのあとは、まず JOBAをやりたい。

その日は JOBAが満員。

しばらく待っても、いっこうに空かない。　

よ～く見てみれば、端っこのオバサマ

やってないじゃーん！！ 　ﾌﾞｰ（｀ε´#）ﾉ ﾌﾞｰ　　　　　

JOBAを椅子がわりにしてる ──！！！！！

終わったなら どいてっつーの。

まだやってる となりのオバサマとお喋りしてるから

どかないの‥？！

そんなのダメに決まってるでしょっ！！

ランニングマシンで競歩中に ＪＯＢＡが空いた！

すぐにＪＯＢＡに飛び乗った (*｀∇´*）v やっと出来るぞ～♪　　　　

オバサマが来て 「 もう終わる？」  って。　

！！(￣∇￣ ；)

「 いえ。　今 始めたばかりです 」 と答える私。

「ふぅ～ん。。。」 と言って去るオバサマ。

違うオバサマが来て 「 もう 終わる？ 」 って。

またですか～？！　(ー_ー#)

「 いえ。 始めたばかりです 」 と、また答える私。

チラッと残り時間を見て 去るオバサマ。

また違うオバサマが来て 「 もうすぐ終わる？ 」 ってー！！

・ ・ ・ いい加減にして　(｀Д´) ﾉ

「 いえ。 まだです 」 と、答える私。

「 終わったら、私あそこにいるから声かけて！ 」 だって～

私、そこまでしなきゃ いけないの？！

なんで私ばかり言われるの？ と、思っていたら・・・

となりは アジア系の外人サン。

そのとなりの人は イヤフォンしてる。

そのとなりは、ここでは顔のひろいオバサマ。

ふ～～～ん。

そういうことか。。。。

私以外には 声を掛けたくても掛けられないってことなのね☆

その日 私は iＰodを忘れたのよね～（´Д｀；）ﾉ

普段は音楽を聴いてるから気にならなかったけど、オバサマって

運動しながらも 大きな声でオシャベリするものなのね。。。

あの笑い声が な～んか嫌だった（￣～￣ ；）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

何だか今日はオバサマに疲れたわ‥ と、ロッカールームに

戻ってみれば、私のとなりのロッカーを使ってるオバサマが

荷物いっぱい広げてる（＿ ＿；）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私が使ってるロッカーの前に 脱いだらしき物が置いてある。。。

はぁ～～～～～～～　　ホント、つかれる！！

フィットネスクラブに通い出して

オバサマって 自己中な人ばかりだ

って思うことが多くなった。

迷惑なオバサマ撲滅運動を起こすぞー！！　(｀Д´) ﾉ〝

プリッ♪

フィットネスクラブで、階段昇降のようなマシンをやっていた。

そのマシンの前には エアロバイク。

初老の男性２人が エアロバイクをしようとしていた。

サドルの高さは、もちろん調節できる。

なのに、その初老の男性２人は　そのまま またごうとしてる。

どう見ても、サドルの位置 高いのに・・・

片足つま先立ちで どうにか またがった感じ。

ペダルにも、どうにかつま先が引っかかってるって感じ。

ハンドルも遠いみたいで、前のめり気味。

無理やりながらも、漕ぎ始めた。

なんせ　ペダルにつま先が引っかかってるだけ。

漕ぐたびに、サドルから オシリがずれる。

階段昇降のようなマシンで、頑張ってる私の前で

初老の男性２人が

オシリ

プリッ♪

プリッ♪

セクシーアピールかしら・・・？　（￣　￣；）

初老といえども、男性２人から 何かのお誘い？！

サドルは下げられますよって教えたかったんだけど、

２人で 話が盛り上がってるから言いそびれたのよ☆

ムチムチパンパンな太もも撲滅のために

階段昇降をしばらく続けたかったんだけど

プリッ♪プリッ♪攻撃に負け（？）

そそくさと退散しました～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

だってね、つい 　ﾌﾞｯ!!（≧ｍ≦）　ってなっちゃうんだも～～ん。　

やってみないで下さい

ちょっとー！　ちょっとー！！

今回のヨガ、死ぬかと思ったよ～～～～～～　щ(ﾟДﾟщ)

どんなものかというと　・　・　・　

まず 『 月 』 のポーズ。

① 仰向けに寝る。

② 腕は伸ばして 脇に沿わせ、手のひらは床につける。

③ 両足をぴったり合わせ、４５度持ち上げる。

④ ４５度 → ９０度まであげる。

⑤ その足を顔の上まで持っていく。 手で腰は持ち上げない！

⑥ 頭の先で つま先を床につけるー！！ 手は床に置いたまま。

⑦  片方のつま先は床につけたまま、もう片方の膝を曲げる。

⑧ ⑦の反対を。

どう？　どうよー？！　

ものすごい事になってるって、伝わった？！

私は ⑤で、もう無理だった。

手で腰を持ち上げないと、足がいかないんだもん ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

⑤でそうなるってことは、背中が硬いんだって。

つま先なんて、全く床につかないよ☆

ずっと 体がプルプルしてたし ヽ(´Д｀;≡;´Д｀)ﾉ

もうひとつ 『 魚 』 のポーズ。

① 仰向けになり、親指を中にしてグーをし、両腕を曲げる。

② あごを上げる。

③ 脇をしめ、両肘と頭で 上体を浮かす。 胸を開く。

④ 頭頂部で上体を支え（更に上体を浮かす） 足を４５度上げる。

⑤ 足を下げ、両腕を天井に向かって伸ばす。

　　　　　　　　　　　　　頭頂部で上体を支えているのは変わらず。

⑥ 頭を軽く浮かせて 元の体勢に戻る。　頭をずらない！

④・⑤の時なんて、首が折れるかと思ったからね～

月のポーズよりは出来たけど‥　

だからといって、これも ちゃんとは出来ていない。

インストラクターは

「 出来なきゃ！じゃないんです。 課程が大事なんです 」 って。

常に 「 無理をしてはいけない 」 と言われているので、素直に

無理せず 途中で ただ仰向けになってた (；´Д`A

ﾊｯ！(￣∇￣ ；)

皆さんは やってみないで下さい。

インスタラクターがいないと危険かもしれないっ！！

いや、危険かどうかは分からないけど‥

コレを見て、やって　首が折れても責任取れません。。。

特に 魚のポーズは、首が弱い方は危険です。

「 決して無理をしてはいけない 」 って言ってましたからー！！

私の説明では ちゃんと出来るか、とっても不安ですので。

く く くるしい～

フィットネス ＝　ヨガ になってる私。

最近、エアロビやっても 楽しくないんだもん‥(。-ω-)σｲｼﾞｲｼﾞ

　足がもつれたり‥　息が切れちゃったり‥　リズムに乗れなかったり‥　

　やっぱり　トシなのかしら‥ [壁]-T)

今回のヨガの重点項目は 呼吸法。

親指で片方の鼻をふさぎ、片方だけで吸う。

親指と人差し指で、どっちの鼻もふさぎ、息を止める。

親指をはなし、片方だけで吐く。

吸うのも 吐くのも、目一杯でなくてはいけない。

呼吸の割合は

１（片方だけで吸う） ： ４（息を止める） ： ２（片方だけで吐く）

はじめは ２秒 ： ８秒 ： ４秒 の割合だったから 頑張れた。

しまいには ８秒 ： ３２秒 ： １６秒 ー！！

私、絶対に　顔が真っ赤になってたと思う。

それにね・・・

右の鼻が ビミョ～に詰まっていたの ヽ(´Д｀;≡;´Д｀)ﾉ

吸いきれないし、吐ききれない。

苦しいったらありゃしなーい！！

私ひとり、肩で息してたからね。

インストラクターから見えにくい場所を陣取って良かったぁ。

「 コブラのポーズ 」 って、あるんだけど

うつ伏せになって、両腕で上体を持ち上げるの。

上体を 反らせ　アゴを上げて、目線は上。

呼吸は全て 「 鼻呼吸 」

上体を反らせたまま 数秒間 停止 ─

みんな苦しいけど、静か～～な中　

ブヒッ！！ (=｀(∞)´=)

私のビミョ～に詰まっていた鼻が鳴りました。。。

ブタ化が ここまで進んでいたとは！！

あとわずかで、完全なブタになってしまう。 　やばい。

気分爽快♡

久し振りに ‘ ちゃんと ’ フィットネスに行ってきた♪

ジムで ＪＯＢＡや ランニングマシンなどで 体をならした。

そのあと、スタジオで  ヨ ガ　ヽ(ﾟ∀ﾟヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ

このヨガは 初めて。 （ヨガにも何種類もあります）

インストラクター、かわいい♡

なんか テンションあがる～～♪ ｳｷｬｷｬ(◇^*)Ξ(*^◇)ｷｬｷｬ

ヨガが始まった。

「 正座をして、両脇に体温計を挟んでるイメージで‥

　　背筋は真っ直ぐですよ～　視線は真っ直ぐ前を見て‥ 」

ふむふむ。

「 下っ腹と肛門はぁ～

　ギュッッ！！！！！！（≧∇≦）　

　ってして下さぁ～い 」

　　Σ(ﾟДﾟ；)

び　　　び　　　び　　　びっくりしたぁ～～！！！

「 ギュッ！ 」 だけ、ものすっごい大声なんだもん。

言われた通り、ギュッ！ってやりました。

・ ・ ・  短い時間だけ(￣ェ￣；)

興味ある方、やってみて♪

正座して このギュッ！は、キツイって分かるから ヽ(´Д｀;)ﾉ

他のこともやるから、あっという間に ギュッ！を忘れてる。

多くの人が忘れてると思う。 いや、やっていられないの☆

定期的に 「 下っ腹と肛門は ギュッ！ですよ～ 」 と

インストラクターの声。

ハッ！！(￣∇￣ ；) として、ギュッとする。

　　　※ ハッとしてＧＯＯＤじゃないよ～　（古っ！）

またしばらくすると

「 下っ腹と肛門は ギューッ！！ですよ～ 」 って。

ギュッ！ から ギューッ！！ と、力強い言い方になった。

ん～‥　

ギューッ！！ じゃ 表現が弱いなぁ・・・

ギュゥゥゥゥゥ──ッッッ！！！！！

って感じ。(*￣(エ)￣*)

かわいいインストラクター、１時間のうちに何回

「 下っ腹と肛門は ギュゥゥ─ッッ！！ 」 を言ったのかしら‥

何十回も 言ったな。うん。

今回のヨガは、立ち上がったりもして楽なヨガではなかった。

その分、体全部を使った爽快感～ヽ(^◇^*)/

体も気分もスッキリし、その勢いで、家の前の直径１５cmも

ある木を ギコギコ切り始めた♪　毛虫が たくさん付くから伐採！

我が子たちと、近所の子たちが家の前で遊んでいたから、

「やらせて！」 やら何やら、ジャマが入りながら（＾ー＾；）

２～３mも高さがあり、切り終えたとき 子供たちに向かって

「 た～おれ～るぞ～～ 」 って お約束のように言ったわ♪

気分はすっかり 木こり（*＾▽＾*）ゞ

今日は 肩と腕が痛い。。。 腰が痛い。。。

やり遂げた感いっぱいだから‥　痛いのはドンマイ♡

負けないっ！！

久し振りにフィットネスに行ってきた ヽ(^◇^*)/

まずは JOBA。

私が乗っていた となりのオバ様２人。

「 これに乗ってると眠くなるのよね～ アハハハ」

「 何も考えないで 揺られてるからね～」　だって。

おいおい ヾ(´Д｀*)

JOBAは背筋を伸ばして 内股に力を入れて乗るんだよ？

体が八の字に揺れて‥　だから全身運動になるんだよ？？

ジワ～～と汗もかいてくるはずなのに、眠くなる─？！

揺れるスピードも選べるんだけど、オバ様たち ・ ・ ・

一番遅いのを セレクト─！！！щ(ﾟДﾟщ)

それって 誰も選ばないくらい 遅い。

何も考えずに ゆ～っくり揺られて‥？

だから　眠くなっちゃうのよ！！

ちなみに 私は一番速いの （≧∇≦）ъ

必ず音楽を聴いてるから 眠くなるどころか ノリノリよ！！

(*´Д｀)=3ハァ‥ 全くもぅ オバチャンったら！ と思っていたら

また 別のオバ様 登場。 このオバ様も知り合いのよう。

「 まだ終わらない？！」 って、みんなのJOBAをのぞき込む。

　　※ JOBA本体に 残り時間が表示されるのです

私のJOBAも のぞき込む─！！！(ﾟДﾟ屮)屮

ちょ、ちょっと！　失礼じゃない！？

なんと

残り時間が一番短かったのは私らしく、私をチラッと見て

「 ふ～ん。あと１０分ね。 ここで待とうっと。」 だって─！！！

もぉ～～～　ヤな感じ！！！(￣Ⅲ￣#)ﾉ

私がイヤホンしてるから聞こえないと思ってるのかな。

その待ってるオバ様 「 次は私よ 」 というアピールなのか

私の前で 他のJOBAに乗ってるオバ様とおしゃべり。

残り１０分乗って降りたら 「 空いたわ～♡ 」 だって！

ホント、なぁ～～～んか ヤな感じっ！！！ヾ(｀Ⅲ´#)ﾉ

　ふつうは 空いてなかったら他のことをして時間を潰すもの。

　目の前で待ったりしない。

オバ様に 負けるか─！！　エイエイ(*｀Д´*)ﾉ オー！！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

コア ヒーリング

昨夜 気が付いた。

明日は何の予定もない！！

手帳に何も書いてない日があるのは ３週間振りー！！

フィットネスクラブに行こうっと♪

翌朝そのつもりで用意をしていて、ふと

「 本当に予定ないよね？

　私が忘れてるだけじゃないよね‥？　ヾ(゜д゜*三*゜д゜)ノ　」

と 急に不安に。

無理もないの。。。

昨日は 朝イチで学校に委員の事で行って → 幼稚園に登園 →

家に戻って洗濯物を干し → 学校の委員会 → 幼稚園に行って

謝恩会のリハーサル → お迎え後、友達宅で衣装作り → 帰宅。

売れっ子タレントか？！ってくらい スケジュールぎっちりだったの。

その翌日は何の予定もないっていうのが信じられなかった‥。

大丈夫。確認したところ 本当に何もなかったから( ^ー゜）b

おっと。前置きが長くなった。

んで、行ってきました！　フィットネスクラブゥゥゥ～～～～

今 お気に入りなのが

「 コア ヒーリング 」

というもの。

コアとは 「 芯 」 のこと。

固めのポールの上に乗る って感じ。

↓ ↓　こんな風に　↓　↓

（参考資料）

ちなみに

← コレ、私じゃありません。

言わなくても分かるって？！（￣ｍ￣；）

ポールに背骨を沿わすように乗って‥が、基本姿勢。

腕を天井に向けて伸ばすと 肩胛骨がゴ～リゴリ☆

イタタタタタ‥　が そのうち、イタ気持ちいい になる。

「 ヒーリング 」 というだけに、暗めの照明で 静かな音楽。

インストラクターの優しい声・・・

あ～～～～　癒やされる （*￣ー￣*）

なんせ ポール。　丸い。　油断すると落ちる。

いますとも、いますとも！

ドッターン！！ と、ものすごい音と共に落ちてるオバサマ。

静か～な中 ドッターン！！  ですよ。щ(ﾟДﾟщ)

それだけはやらないように気を付けてます、私。

それをやっちゃ～ オバサマの仲間入りな気がするからね☆

ヨガ同様、大事なのは 「 呼吸 」

つい普通に呼吸しちゃうんだけど、吸って～～～吐いて～～～

が 大事。

吐いて～～の時は 「 体中の空気を全部出すって感じで 」 って

言われるの。

これって けっこう腹筋に力 入るよ～！！

あんまり頑張り過ぎると 体がプルプルしちゃうけどね☆

自然と目を閉じてやってるから 癒し効果バツグンな気がする。

終わったときは、背骨が気持ちよく伸びてるの♪ヽ(^◇^*)/

「 痩せる 」 ってものではないけど、これからも続けていこ～っと。

なんだかんだ言っても

フィットネスのヨガのインストラクターが独特です。

とっても細くて高い声です。

よく言う言葉。

「 気持ちのい～～～～ところまでぇぇぇ‥　」　

　　　　　　　　　　　　※  この「 ‥ 」は大事。余韻があるのです！

ですから、

痛くって 気持ちの良いところなどありませんてば！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヾ（￣Ⅲ￣*）ﾉ

たまに使う言葉。

「 ご自分の体に聞いてみましょ～‥　自分の体はぁ

   　  自分にしか分からないのですからぁぁぁ‥‥　 」　

自分の体に聞くとな？！(°◇°；)

心の中で そっと聞くんですよね？？

　　　・ ・ ・ ・ ・  体から返事がありませんが？ （￣＿￣　）

終盤に使う言葉。

「 体が喜んでいるのが 分かりますかぁぁぁ‥　」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

すみません。　分かりません。

心の中では いつもこうして歯向かっているのですが、

最後の瞑想の時間には 寝てます。

なんだかんだ言っても　やっぱりヨガが好き。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　※ 　背中の半分まで伸びてた髪をバッサリ切ったんです。　

　　　　← のアバターのような感じ。

　　　　あ。 顔は似てないから、髪型だけを参考にしてねん。

　　　　なんたって、１０００％美化　ですから。 (-c_,-｀ )ふふふ

ほどほどに！

今日は 久し振りにフィットネスクラブに行ってきたーヽ(^◇^*)/　

今週になって初！！

出来ることなら 週２は行きたいのに・・・（；＿；）

エアロビをやろうと思っていたのに、時間に間に合わなかった。

あ～ぁ　残念☆ ところで 今日のインストラクターは だ～～れ？！

（　 ゜　▽　゜　；） アッ！

驚くのも無理ないんです～

そのインストラクターは、ビキニの水着ですか？！ って聞きたく

なるような フィットネスウェアを身につけているのー！！(ﾟДﾟ屮)屮

ビキニのようなんだよ？！　（それも アメリカ国旗柄）

肌、露出しまくりだっちゅーの。

若くないのよ。ヾ（ﾟ∀ﾟ；）

私の予想では ４０代後半。

体は引き締まってるから いやらしさは ない。

いやらしさはないけど、ちょっと引くっちゅーの。

それだけの格好をしてるインストラクターだもん、動きも激しい！

とても ついていけなーい ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

今日は マシンをやることに。

ＪＯＢＡをしてから、次はたくさんのカロリーを消費したいから‥

　↓　　コレ！！　　↓

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　（参考資料）

足が スウィング♪　スウィング♪ のように動く。

手で持つバーも一緒に動くから 全身運動になるのであーる。

メーカーによっては エアーウォーカーみたいな言い方をする。

その名の通り、空中を歩くって感じ。

今のところ、コレが一番カロリー消費する。ヽ(ﾟ∀ﾟヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ

夢中で１時間やって 大汗かいて　クールダウン開始。

さて、終わった‥と、降りると 足がグニャグニャ！！

頑張りすぎて　ひざが笑ってるー！！！！！

思うように（まともに） 歩けないっ！！

でも、何食わぬ顔して　「次は何をやろうかな～」 みたく、周りを

見渡し、足のガクガクが治まるのを待つ☆

あ～～～～～　ビックリした　(((（ ;ﾟДﾟ)))　

やっと まともに歩けるようになり、次に何をするわけでもなく

ベンチに座りましたー！！(；´Д`A

(*´Д｀)=3ハァ･･･　ほどほどにしなきゃね ・ ・ ・。